Cara Mengatasi Mual Alami Sendiri

Cara Mengatasi Mual Alami Sendiri

Bagaimana menangani rasa mual

Mual adalah perasaan mual di perut Anda yang menunjukkan Anda ingin muntah. Hal ini dapat menyebabkan refleks tersedak di mulut karena isi perut dapat mencapai bagian belakang tenggorokan, yang merangsang saraf yang terlibat untuk muntah. Banyak kondisi kesehatan dan obat-obatan dapat menyebabkan mual, seperti Flu perut, kemoterapi, kanker, penyakit perjalanan, obat, pusing, kehamilan, dan kecemasan atau emosi. Mual adalah kondisi yang sangat umum dan dapat diatasi dengan beberapa cara.

Hidup Diet BRAT. Diet BRAT dikembangkan untuk membantu orang yang tidak bisa makan makanan normal karena muntah, mual atau diare. Diet ini hanya berisi makanan lunak yang tidak menyebabkan iritasi perut. BRAT berarti pisang, beras, Saus apel (Saus apel) dan roti panggang (roti panggang).

Cukup memeriksa Diet BRAT dalam waktu singkat, sekitar 24 sampai 36 jam. Diet ini hanya ditujukan untuk membantu Anda mengatasi masalah lambung untuk sementara waktu. Diet ini tidak memberikan nutrisi yang cukup untuk Anda.

Konsumsi makanan tertentu. Selain memiliki Diet BRAT, atau setelah Diet BRAT untuk satu atau dua hari, Anda dapat makan makanan lain yang dapat meredakan mual Anda. Beberapa makanan dapat diuji untuk membantu mengatasi mual dan lebih dapat diterima untuk perut, terutama ketika Anda mengalami sakit pagi atau mual yang disebabkan oleh kehamilan. Cobalah untuk makan makanan yang lebih kuat, seperti biskuit, muffin Inggris, ikan bakar, ayam panggang, mie dan kentang.

Anda juga dapat makan pepperminis, sup bening, jeli rasa, kue Bolu (Angel Food Cake), es krim batang, sorbet dan es yang terbuat dari jus anggur atau apel. 3 4

Hindari makanan lain. Makanan tertentu dapat parah dalam mual. Makanan menyebabkan iritasi lambung dan dapat mengakibatkan mual, muntah dan asam reflux. Jangan makan makanan berikut jika Anda merasa mual:

Makanan yang berlemak, misalnya, digoreng
    Makanan pedas atau dibumbui
    Makanan olahan seperti donat, keripik, makanan kaleng dan makanan cepat saji
    Minuman yang mengandung kafeine dan alkohol, terutama kopi
    Makanan dengan aroma yang kuat

Konsumsi makanan dalam porsi kecil. Jangan makan begitu banyak tiga kali sehari dalam porsi besar ketika tidak enak. Anda harus makan beberapa kali dalam porsi kecil sepanjang hari. Hal ini membuat perut bekerja kurang parah karena hanya beberapa makanan harus dicerna.

Makanan yang Anda makan harus berisi makanan ringan seperti yang dijelaskan di atas.

Konsumsi jahe. Jahe sering digunakan untuk membantu meredakan mual. Jahe dapat membantu menenangkan perut dan mengatasi gangguan pencernaan. Jahe dapat digunakan dalam berbagai cara, misalnya dengan menambahkan jahe segar atau jahe bubuk ke dalam makanan, menghisap jahe segar atau karamel jahe, dan meminum teh jahe. Banyak toko jamu juga menjual jahe berbentuk kapsul. Dosis umum adalah 1000 mg yang diambil dengan air.

Jahe telah lama digunakan untuk mengatasi kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan mual. Kondisi kesehatan tersebut meliputi: penyakit perjalanan, hiperemesis gravidarum atau muntah yang terjadi ketika Anda sedang hamil, pusing, mual yang disebabkan oleh kemoterapi dan mual setelah pembedahan.

Minumlah sedikit demi sedikit. Karena mual memiliki link ke gangguan lambung, berhati-hatilah dengan apa pun yang Anda gunakan. Ketika rasa mual tiba, konsumsi minuman yang tidak mengandung alkohol seperti air, minuman ringan datar (soda yang tidak mengandung gelembung berkarbonasi), minuman olahraga dan teh. Mengkonsumsi terlalu banyak cairan dapat menyebabkan Anda muntah, sehingga minum perlahan-lahan. Cobalah untuk mengambil 1 untuk 2 SIP minuman setiap lima sampai 10 menit. Hal ini dapat membantu menenangkan perut Anda dan ketika Anda memiliki muntah, dapat membantu mengganti elektrolit atau cairan yang hilang ketika Anda muntah.

Beberapa minuman seperti Lemon soda dan jahe sangat berguna untuk mengobati mual. Anda tidak perlu minum dalam keadaan tanpa berkarbonasi gelembung.